PILATES
Veel lichamelijke klachten, vooral rugpijn, ontstaan door een verkeerde lichaamshouding. Met PILATES bij
Bidalasana Body & Mind leer je hoe je je houding kunt verbeteren en word je sterker....
Pilates is genoemd naar Joseph Pilates (geboren in Duitsland in 1880 en gestorven in New York in 1967).
Hij heeft deze bewegingsmethode ontworpen om het lichaam in evenwicht te brengen. Toen Joseph Pilates nog leefde noemde hijzelf zijn bewegingsleer 'The Art of Contrology'. Zijn
bewegingstechniek was eerst alleen bekend in de danswereld van New York. Later is de Pilates-methode bekend geworden in de hele wereld.
Pilates bij Bidalasana Body & Mind
Pilates bij Bidalasana Body & Mind kan ook door beginners in Pilates heel goed gebruikt worden voor bijvoorbeeld de verbetering van de houding en het versterken van de romp (buik/rug)spieren. Het resultaat is vaak na 10 lessen of eerder al te merken!
Pilates kan bij Bidalasana Body & Mind ook tijdens de ZWANGERSCHAP beoefend worden, echter alleen in de vorm van Personal Training.
Ground Control Pilates
Er zijn globaal twee manieren om Pilates te beoefenen: op de mat of op speciale apparaten. Bij Bidalasana
Body & Mind worden alleen matlessen gegeven, volgens het principe van 'Ground Control Pilates'.
De matoefeningen zijn technisch en horen perfect uitgevoerd te worden. Het is bij Pilates van belang heel
bewust, rustig, beheerst en geconcentreerd te bewegen.
Pilates zorgt voor bewustwording van je lichaam en leert je er efficiënt mee om te gaan.
Tijdens de oefeningen worden continu de rompspieren en de houdingspieren geactiveerd en versterkt, dus de spieren tussen bekkenbodem en ribbenkast/middenrif:
- Buikspieren (met name de onderliggende/dwarse buikspieren);
- Bekkenbodemspieren;
- Rugspier;
- Schuine buikspieren.
Deze spieren tezamen geven stabiliteit aan de romp en zorgen ervoor dat je goed rechtop kunt blijven staan en zitten. Uit dit
gebied in je lichaam haal je je kracht. Het wordt dan ook wel 'krachtcentrum', 'core' of 'powerhouse' genoemd.
Door Pilates geregeld te beoefenen:
- Krijg je een betere lichaamshouding;
- Wordt je wervelkolom soepeler;
- Wordt je bekkengebied veel stabieler;
- Word je flexibeler;
- Worden je spieren sterker, vooral de rug- en buikspieren;
- Krijg je een betere ademhaling;
- Wordt je coördinatie verbeterd;
- Krijg je een betere doorbloeding.
<a href='https://nl.freepik.com/fotos/vrouw'>Vrouw foto gemaakt door senivpetro - nl.freepik.com</a>